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今晩就用阿木上周六硬要我帶回家的「大絲瓜」做減重晚餐唄～

配合秋天的涼意，決定來套絲瓜全餐：

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絲瓜 減肥餐 絲瓜麵 蒸蛋 絲瓜蒸蛋

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早餐 麥片 米森核桃蔓越莓麥片 蔓越莓麥片 核桃蔓越莓 鮮奶燉蛋白 鮮奶 蛋白 鮮奶燉蛋白+麥片 草莓 奇異果 點心 高纖 減肥 低熱量

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這一道菜其實最重要的就是雞肉的新鮮度，

所以一定要去傳統市場買要去傳統市場買現殺的肌肉, 

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準備材料很簡單就如下圖：

蕃茄（西紅柿）1顆/豆腐1/2塊

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蘆筍豬肉捲

  

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蘆筍 白芝麻 肉片 豬肉 烤箱 蘆筍豬肉捲 清淡美味

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今天來做香蕉吐司捲喲～香蕉很甜，煎過吃起來好像有更濃郁的香蕉味。

 加上外層蛋吐司，即使是沒有加鮮奶油，

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吐司 香蕉 蜂蜜 奶油 長條 金黃 甜味 濃郁 風味 香蕉吐司捲 蜜香蕉吐司 吐司捲 蜂蜜香蕉捲 蛋捲 蛋捲吐司

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因為前陣子感冒所以食譜有些Delay😭

今天晚餐的菜色主角就是當當當當～

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減肥餐 揚州炒飯 蛤仔 大陸妹 青豆 油鍋 炒蛋 貢丸 九層 蔥花 海帶 蝦仁 配菜 小黃瓜 木瓜 紅蘿蔔 火腿 青菜 玉米 炒飯

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這幾天突然就咳嗽了！（感冒了）

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減肥餐 水煮蛋 花椰菜 辣辣 馬來西亞撈麵 馬來西亞 撈麵 馬來西亞泡麵 高麗菜 藍莓口味的伏冒熱飲 百香口味的淺田錠 淺田錠

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減肥餐 肉排 煮肉 金針菇 晚餐

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